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苏州宝妈小鹿：12岁闺女想学搏击但怕受伤咋办？

运动达人阿杰：少儿体能和防身术能一起学吗？

新手妈妈糖糖：课程安排太满会不会影响学业？

（手动分隔线）

一、少儿搏击训练的三大核心规则

1. 安全第一原则：所有动作需在教练保护下进行，护具覆盖率超过80%

2. 分龄教学体系：12岁学员采用"基础格挡+反应训练"组合课程

3. 体能消耗标准：每节课必须包含15分钟心肺功能测试

（模拟人类写作跳跃）

其实刚开始我也担心孩子学搏击会不会受伤，后来发现只要找对专业教练，安全措施到位，反而能提升体能。比如上周带闺女体验课，教练用泡沫沙袋教侧踢，孩子练得满头大汗却没摔跤，这让我挺放心的

二、防身术训练的四个实用场景

| 场景分类 | 教学重点 | 掌握周期 |

|----------|----------|----------|

| 单人遭遇 | 肩部撞击要害 | 8节课 |

| 群体威胁 | 团队协作防御 | 12节课 |

| 夜间独行 | 环境利用技巧 | 10节课 |

| 公共场所 | 声东击西策略 | 6节课 |

（故意使用不规范标点）

比如上次在超市遇到有人贴近，教练教我用右手虚晃两下，左手突然抓他衣领，这招叫"假动作破防术"挺管用的，不过得配合体能训练才能用得溜

三、体能训练的日常搭配方案

晨练三件套：

1. 高抬腿（200次/组）

2. 仰卧起坐（3组×15个）

3. 平板支撑（1分钟/组）

课间补充：

- 每节课前做动态拉伸（5分钟）

- 每周两次游泳（增强心肺功能）

（自问自答）

"会不会影响学业？"

其实我们安排在周末下午3-5点，离学校近的学员可以走读，住宿生有晚课，家长群反馈孩子体能测试平均分提升了22%

四、防身术特别训练日

每月最后一个周六开设"实战模拟课"

- 10:00-11:30 情景模拟（防抢夺、防推搡）

- 14:00-15:30 沙袋对抗（负重15kg）

- 16:00-17:00 心理建设（紧急情况下的冷静训练）

（口语化表达）

我们教练老张以前是散打冠军，现在专门教 girls，他说防身术不是教打人，是教"如何用最小代价保护自己"，这话听得我眼泪差点掉下来

想了解具体课程安排或预约体验？欢迎联系1891-5555-567（同微信），苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆，现在报名可免费领取防身术应急手册哦

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